習慣化の3つのポイントとは

どうも、村松です。

今回は習慣化の
3つのポイントについてです。

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1.何のために習慣化するのか、
　目的を明確にする。

2.最初の一歩を小さくする。
　まずは30秒で終わることから始める。

3.途切れたり止めたとしても
　自分を責めない。
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準備・行動・継続するための
鍵になりますので、
村松の事例をもとに
解説していきますよ。

今回は体調管理ノートを例にします。

2017年3月に、
スマホの見過ぎによる
左手のしびれをきっかけに、
体調管理ノートをつけ始めました。

ネットで調べたところ、
VDT症候群というのを見つけて
上司に相談したんですよね。

＃VDT症候群とは〜

そのときに
上司から何気なく言われた一言が
「記録を取ってみれば？」でした。

目の病気になっていたこともあり、
このままではマズいという
危機感を強く感じましたね。

健康に関する意識が強くなり、
本などの独学で
勉強と実践を始めて、

様々な記録を取り始める
きっかけの出来事でした。

ポイントを整理すると、

まず目的は
スマホ時間を制限することです。

二点目の細分化は、

スマホを使う前にノートを用意して
開始と終了の時間を
記録するようにしています。

記録が漏れることも多々ありますが、
iphoneのスクリーンタイムで、
大体の時間がわかるので
代用していますね。

三点目のポイントとして、

体調管理ノートに未記載があっても
翌日カバーすればよいと
切り替えることも大事です。

言うまでもなく、

お金を稼ぐときでも
体調管理は基本になります。

心と体の状態が悪いと
パフォーマンスの質が下がり
成果にも影響しますよね。

きっとあなたに役立つと思うので、
次回は筋トレの事例紹介をしていきます。

それでは失礼します。

村松